Тема: Если "особый" — старший
Рожать или нет второго ребенка, если у первенца нарушения в развитии, — непростой вопрос.
С одной стороны, "особый" малыш требует много внимания, а также больших финансовых затрат.
С другой — появление здорового наследника дает родителям возможность ощутить себя обычной семьей:
решить задачу продолжения рода, погрузиться в "нормальные" проблемы.
Правда, иногда второго ребенка рожают как "службу спасения" — мол, вырастет и в будущем будет заботиться о беспомощном старшем.
В этом случае младший с самого начала чувствует себя  менее ценным для родителей — и, как правило, не пылает любовью к тому, кого призван опекать.
Важно: прежде чем решиться на второго ребенка, имеет смысл пройти медико-генетическое консультирование.
В некоторых случаях вероятность рождения ребенка с нарушением развития очень высока.
Если детей в семье много
Хорошие новости для многодетных семей: практика показывает, что рождение "особого" ребенка здесь вызывает меньший стресс и у родителей, и у детей.
А в будущем ответственность за выросшего брата или сестру распределяется "на всех" — и нагрузка становится вполне посильной.

[b]Тема: Быть отцом "особого" ребенка[/b]
В нашей стране проблема отцов в семьях с "особыми" детьми, увы, очень актуальна. Чувство ответственности за близких — часто и без того ослабленное у мужчин — порой совершенно гаснет в условиях кризиса, связанного с рождением больного ребенка. Отец уходит из семьи, и на плечи матери ложатся все заботы, связанные с уходом за малышом и с его материальным обеспечением.
Однако бегство отца — вовсе не закономерность. В США, например, процент разводов в семьях с детишками, имеющими те или иные нарушения, такой же, как и средний по стране. Когда на свет появляется "не такой" наследник, горюет не только мама — папа, как правило, чувствует ту же боль. Возможно, положение отца все же чуть легче — ведь основные тяготы, связанные с уходом за ребенком, достаются женщине, а у мужчины есть возможность ходить на работу, отвлекаясь от тяжелых дум. С другой стороны, папы менее склонны делиться своими переживаниями — многие молча страдают от горя и беспомощности, будучи не в состоянии просто поговорить с кем-либо. Их мучает невозможность вылечить ребенка или другим способом радикально улучшить ситуацию. Мужчине полагается действовать активно и "решать проблемы", но в этом случае "решить проблему совсем" и немедленно сделать малыша здоровым — нельзя. Это заставляет отцов чувствовать себя виноватыми и беспомощными, а порой отчуждает от семьи и вынуждает искать защиты от невыносимых переживаний.
[b]Если вы — папа "особого" малыша
[/b]• Помните: вы необходимы семье. Без вас жизнь ребенка (детей) и жены значительно осложнится, а многие виды лечения и реабилитации больного крохи могут оказаться и вовсе недоступными. Не бросайте своих близких в беде — сейчас вы нужны им как никогда!
• Говорите с женой о своих чувствах. Не бойтесь рассказать ей о горе, страхе или чувстве вины, которые терзают вас. Станет легче, а разделенные переживания помогут вам с супругой почувствовать себя "одной командой".
• Принимайте участие в уходе за ребенком, в его воспитании, в решении повседневных проблем. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя неловким и неумелым рядом с женой — это пройдет.
• Участвуйте в решении бытовых и организационных проблем, чтобы у супруги было время отдохнуть и восстановить силы. В конечном счете, это поможет и вам: доведенная до измождения переживаниями и трудностями женщина вряд ли сможет уделять время и внимание мужу.
• Не забывайте о том, что вы — муж и жена, а не только родители "особого" малыша. Вы по-прежнему любящие друг друга люди — и напоминать об этом супруге придется вам, поскольку у матерей есть склонность полностью погружаться в проблемы ребенка.
• Ищите тех, кто знает, каково вам приходится. При многих организациях, оказывающих помощь детям с особенностями развития, есть родительские клубы — туда ходят не только матери, но и отцы. Общение с другими папами "особых" малышей даст вам возможность разделить свои чувства с людьми, которые их наверняка поймут.

Тема.  ПАПАМ И МАМАМ ОБ ОСОБЫХ ДЕТКАХ.
Ранний детский аутизм… Природа этого заболевания до сих пор не известна. Врачи дают только самые общие рекомендации или откровенно разводят руками, признаваясь в бессилии.  Ранний детский аутизм - один из феноменов, кажущийся загадочным. Ребенок с легкостью разбирается в шахматных схемах и беззащитен перед самым неопытным соперником; стремится к общению - и делает все возможное, чтобы избежать контакта с людьми; выполняет акробатические сальто на спинке дивана - и с трудом учится завязывать шнурки на собственных ботинках.
Страдающим этим синдромом труднее всего дается одно из базовых стремлений человека - умение общаться с другими. Если  вы хотите знать, почему некоторые дети кажутся особыми, то написанное ниже - для вас.
Что со мной?
Многие специалисты придерживаются точки зрения о врожденности раннего детского аутизма, другие считают, что его причина в какой-либо эмоциональной травме, которая произошла в первые дни или месяцы после появления ребенка на свет. В российской психологической школе наиболее распространено представление о том, что происхождение данного синдрома связано с недостаточностью нервной системы ребенка, которая может быть вызвана широким кругом причин, от генетической обусловленности до врожденных нарушений обмена веществ. Считается, что ребенок рождается с особенностями, к которым он вынужден приспосабливаться в течение своей жизни.
Вот они:
-Повышенная чувствительность к разного рода стимулам (болезненная реакция на обычные звук, свет и прикосновение).
-Ранимость. При контакте с другим человеком (ребенку тяжело переносить слишком частое или интенсивное общение с близкими).
Эти две особенности ребенка сами по себе не являются прямой причиной дальнейшего развития аутистического поведения. Просто окружающий мир не может обеспечить чувство безопасности столь ранимому и мало выносливому в эмоциональном плане ребенку. В результате малыш вынужден ограничивать свое взаимодействие с миром и людьми.
Мне нужна защита
Страхи - одна из основных проблем аутичных детей. Они - следствие повышенной ранимости таких малышей и не всегда понятны окружающим. Ребенка могут испугать ощущения от дырки на колготках, звук, исходящий от кофемолки. Один мальчик, описываемый в книге "Аутичный ребенок", в четырехлетнем возрасте боялся входить в свою комнату. Когда он смог говорить, то объяснил взрослым, что его пугал непереносимо резкий луч света, падающий из окна на плинтус.
Вот основные способы защиты аутичных детей, поддерживающие их чувство безопасности.
1.Аутичный ребенок стремится сохранить постоянство своего существования, поэтому многие действия он повторяет бесчисленное количество раз в неизменных формах. Это могут быть однообразные раскачивания, прыжки, постукивания, произнесение одних и тех же звуков, слов и фраз, манипуляции с предметами, одинаковые игры, разговоры на одну и ту же тему, рисунки с неизменными сюжетами. Благодаря таким действиям он получает необходимые впечатления и заглушает неприятные эмоции, которые могут быть вызваны непереносимыми для него изменениями внешнего мира.
2.Ребенок выстраивает барьеры при контакте с близкими. Самой прочной защитой, характерной для детей с самой тяжелой формой синдрома, будет избегание какого-либо общения со взрослым. Самой легкой - чередование стремления малыша быть с родителями с отказом принимать взрослого в свою игру.
Обычно дети, которые не хотят исполнять требование взрослого, говорят об этом родителям - при условии, конечно, что последние готовы их выслушать. 3.Аутичному ребенку труднее выразить отказ словами. Не устраивающее его предложение взрослого может вызвать у ребенка агрессию, направленную на себя или вовне.
Как я расту?
Умственное и физическое развитие ребенка происходит с другими людьми и для других людей.
Аутичному ребенку важно получать удовольствие самому, не взаимодействуя открыто с другими людьми. Поэтому интеллектуальный и двигательный потенциал, который присутствует у ребенка, реализуется в тех сферах, в которых малыш обходится без другого человека или, по крайней мере, без прямого контакта с ним.
Двигательное развитие. У ребенка медленно формируются бытовые навыки. Зато активно пополняется арсенал однообразных движений и манипуляций с предметами. Такой ребенок будет неуклюж в действиях, совершаемых для пользы. Однако проявит исключительную ловкость в свойственном ему поведении. Например, может перенестись, как акробат, с подоконника на стул, долго удерживать равновесие на спинке дивана.
Восприятие. Обычными для таких детей являются перебирания пальцами перед глазами, игра с бликами, тенями. Вычленение света, цвета, формы, ощущений своего тела у обыкновенного ребенка является первой ступенью для организации движения и более сложных форм восприятия, а для аутичного - становится объектом самостоятельного интереса.
Речь. Если в норме речь развивается как форма общения, выражения потребностей и желаний, то у аутичного ребенка речь, прежде всего, источник стимуляции самого себя. Последний будет увлеченно играть звуками, слогами и словами, рифмованием, пением, декламацией стихов, однако не сможет прямо обратиться к маме и попросить ее о чем-то, что ему необходимо.
Мышление. Мышление аутичного ребенка может развиваться в рамках такой ситуации, когда он полностью контролирует происходящее. Он может разворачивать одни и те же мыслительные схемы, однако ему сложно приспосабливаться к ежесекундно меняющемуся миру, непостоянству намерений другого человека. Ребенка, который упивается воспроизведением классических шахматных композиций, поставят в тупик ходы самого слабого партнера, действующего по своей, не известной заранее, логике.

Тема:  «Насколько опасна низкая самооценка?»
Случалось, ли вам успокаивать ребенка, когда у него что-то не получилось? Как вы это делаете? Или вы не задумываетесь, как “правильно” отреагировать на неудачу ребенка, считая, что главное, чтобы плохое настроение сменилось хорошим?
[b]Пример.[/b]  Вчера мы играли в настольную игру. И Глеб проиграл. Сказать честно, он часто проигрывает, потому что играем на равных. И вот, когда он сказал: “Ну почему я всегда проигрываю?!” у меня щелкнуло. Сначала я не поняла, что мне так не понравилось в этой фразе.  А через время осознала, это было слово “всегда”.
Вообще многие современные родители панически боятся низкой самооценки. Нынче принято считать, что все беды именно из-за этого: плохо учится, связался с плохой компанией, имеет маленькую зарплату, неудачно женился (вышла замуж) — все из-за низкой самооценки.  Давайте  расставим приоритеты: так гораздо легче придерживаться нужной линии поведения.
Во-первых,  самооценка — это побочный продукт успеха или неудачи. Но есть и другое мнение. Есть родители,  для которых самоуважение и чувства ребенка — главное. А то, как на самом деле ребенок справляется с задачей — второстепенные вещи. Как вам кажется: важнее самоощущение или реальная удача/неудача?
Во-вторых, если все сразу получается — то не считаешь удачу удачей. А вот если потеешь над чем-то, переступаешь через “не получилось” и идешь дальше, то эйфория от успеха никогда не сравнится с лживыми словами: “Ты хорошо играл!” или “Почти получилось — не переживай, тебе чуть-чуть не повезло”. Подавляя чувство неудовлетворенности, не получается ощутить в полной мере свою состоятельность. А самое главное, не возникает даже этого желания!
Вот  главные моменты, которые должны присутствовать, когда вы видите, что ребенок пережил неудачу и расстроен.
1.  Скажите о том, что проблема временная. Фраза “Тебе надо улучшить навыки счета и тогда ты выиграешь” показывает направление движения и четко указывает, на непостоянность проблемы.
2.  Не вешайте ярлыки! Пример:  На лавочке сидел дедушка и маленькой внучкой.  Рядом  мальчик – школьник  катал машинки на радиоуправлении. Девочка повернулась к дедушке и спросила: “Дедушка, я тоже хочу так попробовать” Дедушка ответил : “Это игрушка для взрослых и умных мальчиков.”  А сможет ли маленькая девочка, когда-нибудь стать “умным мальчиком”?
Нет, конечно! Это уже не временная проблема, это — навсегда.  Нет универсального способа объяснить причину неудачи.
И еще одна вещь, которая  влияет на то, как поступит ребенок, когда столкнется с трудностями. Почему одни идут дальше, а другие опускают руки?  Все  дело в желании и умении контролировать ситуацию. Дети, которые только научились ходить или ползать — счастливы, потому что, наконец-то  научились “контролировать появление интересных предметов в их руках” (а не дожидаться, того, что им дадут родители). Ребенок пяти лет может быть очень воодушевлен тем, что научился сам читать! Ведь теперь он может сам решать, какие сказки читать.
Хорошо, когда в жизни есть ситуации, когда ребенок чувствует, что он управляет ей. Но при этом родители должны оставаться главными и решать основные вопросы, не перекладывая ответственности на ребенка. Тонкая грань. Наверное, в этом и состоит искусство быть родителем.

Тема: Конструктивное взаимодействие.
Сформулируем условия задачи. Представим себе мать, которая приходит к учителю и получает стандартный поток сознания: Дрался-орал-сорвал-урок-бегал-по-потолку-ругался-матом-ведет-себя-безобразно-опоздал-на-физзарядку-нет-сменной-обуви-по-литературе-одни-двойки-СДЕЛАЙТЕ-ЧТО-НИБУДЬ!!!
Первым делом – не кидаться в бой, а ВЫРАЗИТЬ ПОНИМАНИЕ И СОЧУВСТВИЕ!!! Это принципиально расходится с современными принципами жесткой позиции, полной несознанки и собственной правоты по определению.  Надо выразить учителю  сочувствие : «вам трудно с таким классом», « а мой ребенок  очень мешает вам проводить уроки».
То есть – переформулировать и вернуть оппоненту его же личное утверждение, выразить за него его эмоции (в цивилизованном виде). Терпите! Не атакуйте! Не рвитесь излагать свое мнение, свои замечания. Сначала все выслушайте. Всем желающим овладеть искусством активного слушания предлагаю  книги автора Гиппенрейтер.
.
1.Если учитель говорит – «он неадекватен» - выясняйте, что учитель вкладывает в это понятие (качается на стуле, когда просят не качаться, или качается на люстре и плюется оттуда жеваной булкой? Помните, что индвидуальные понятия учителей об адекватности очень отличаются).
2.Если описывается драка – постарайтесь выяснить, где произошла драка, чем была спровоцирована, как развивались события, в чем, собственно, причина (неэтичное поведение как провокация и гиперреакция на нее – чаще всего; вымещение обиды на ком-то другом) – точное понимание механизма агрессии в каждом конкретном случае поможет найти адекватные способы решения проблемы.
3.Если жалобы на то, что ребенок «ничего не делает на уроке» - выясняйте, на всех уроках или на части, какие виды работы игнорирует с особенным упорством, что ему удается, что нет; в каких местах урока начинает хулиганить – то есть осторожно подводите оппонента к выводам, которых вы хотите добиться: вторая половина урока/дня, скучная письменная работа…
4.Узнавайте, у всех учителей он так себя ведет или есть такие, у которых он держит себя в руках; узнавайте, в чем причина (в некоторых случаях таких учителей даже удается привлечь в качестве союзников и посредников в диалоге).
5.Всегда держите в уме цель общения (социальная демонстрация или решение проблемы?):                     -Что вам важно в этом взаимодействии?
- Доказать, что вы умнее учителя?
-Продемонстрировать, что вы хорошая мать, только ребенка вам выдали какого-то некачественного?
-Или добиться, чтобы учитель начал применять в общении с ребенком какие-то особые методы, которые помогут контролировать его поведение на уроке?
На этапе обсуждения «что делать и кто виноват» - стараемся свести обсуждение с «кто виноват» на «что делать».
Описываем проблему еще раз, можно даже словами оппонента: «В общем, как я понимаю, мой ребенок после большой перемены слишком возбужден, долго не может успокоиться, не сразу входит в рабочий ритм и отвлекает одноклассников».
Чем правильнее описана проблема – тем ближе решение.   Наводящими вопросами или осторожным « вбросом» решений можно попробовать перебирать варианты: а если молча проводить его на место, не прерывая урока, а потом на перемене сказать? А если в тот момент, когда он начинает кричать, отправить его намочить тряпку в туалет?
Будьте готовы к тому, что учитель вам ответит классической фразой "Их много, а я одна" "У меня их двадцать пять человек, я не могу проявлять к каждому индивидуальный подход".
На это можно ответить (спокойно и очень доброжелательно), что вы говорите не об индивидуальном подходе к каждому ученику, а о том, чтобы отправлять мочить тряпку вашего ребенка, чтобы переключить его с безобразия на какое-то дело.
ВНИМАНИЕ, НЕЛЬЗЯ! Если в этот момент начать кричать «мой ребенок импульсивный, ему трудно себя контролировать» -вы можете получить в ответ свое законное «тогда пусть сидит дома, пока не научится себя вести».
Примечание: иногда нам действительно приходится иметь дело с железобетонными учителями, которые не способны к диалогу. Но сначала – надо попробовать с ними поговорить.

Тема:  "12 верных признаков, что у вашего ребенка стресс"
Как родителям определить эмоциональное состояние своего чада перед началом учебных занятий и сделать все возможное, чтобы 1 сентября стало праздником
Детская психика - тонкая и ранимая, а нагрузки нашим любимым деткам зачастую приходится испытывать покруче, чем взрослым. Мы же за делами иногда не сразу замечаем, что малышу трудно, он испытывает сильное нервное напряжение, тревогу, страхи.
Психологи выделили 12 симптомов детского стресса, которые нельзя оставлять без внимания. Итак:
1. Ощущение одиночества
Ребенок чувствует, что отдаляется от семьи и друзей, или же у него возникает стойкое впечатление, что «он затерялся в толпе».
2. Чувство неуверенности в себе
Вдруг начинает ощущать неловкость в обществе людей, с которыми у него раньше были прекрасные отношения. На вопросы отвечает стеснительно и односложно.
3. Проблемы с концентрацией внимания и запоминанием
Стал как бы забывать, о чем говорил буквально несколько минут назад. Теряет нить беседы, как будто ему совсем неинтересен разговор. Трудно собраться с мыслями, школьный материал “в одно ухо влетает, из другого вылетает”.
4. Нежелание общаться
Пропадает интерес к сверстникам. Внимание со стороны окружающих вызывает раздражение. Когда звонит телефон, думает, брать ли трубку, часто просит сказать, что его нет дома.
5. Усталость и нарушения сна
Постоянно чувствует себя выжатыми как лимон, и тем не менее ему часто трудно заснуть. А утром его не поднять. “Сознательное” просыпание первого урока – один из самых частых видов протеста против школы.
6. Колебания настроения
Периоды подъема легко сменяются ворчливым или плаксивым настроем. И так может быть по нескольку раз за день.
7. Раздражительность и вспыльчивость
У ребенка снижается самоконтроль. В любой момент по самому ничтожному поводу он может выйти из себя, вспылить, резко ответить. Любое замечание взрослых встречает в штыки.
8. Беспокойство
Ему не сидится на месте: ерзает, что-то перекладывает или теребит. То и дело его подмывает встать и куда-то пойти без какой-то определенной цели. Такое движение ради движения.
9. Бурная активность
Нередко испытывая внутреннее беспокойство, подросток с головой окунается в деятельность, подсознательно стремясь забыться и переключиться. Но стресс может проявлять себя и обратным образом: ребенок упорно уклоняется от домашних дел и занят какими-то бесцельными вещами.
10. Плохой аппетит
Теряет интерес к пище. Он или ест с уговорами и без аппетита даже прежде любимые блюда, или уплетает без разбора все подряд.
11. Боязнь тишины
Ему неприятно, когда окружает тишина. Поэтому он или непрерывно говорит, или, оставаясь в помещении один, обязательно включает громко музыку или телевизор. Однако может быть противоположенное явление: он болезненно реагирует на любой шум, вздрагивает от резких звуков.
12. Чрезмерное внимание к своей внешности
Когда подростки слишком заботятся о своей внешности (до абсурда долго вертятся перед зеркалом, по десять раз переодеваются, не в силах выбрать, в чем пойти даже в магазин за хлебом), вдруг садятся на строгую диету или начинают лихорадочно заниматься физическими упражнениями, чтобы только сбросить вес, это тоже может быть вызвано стрессом.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
- Особенно это касается детей, которые идут в первый и в пятый класс. Потому что в первый класс они приходят к абсолютно новому виду деятельности. «Детсадовские» ребята более самостоятельны и переносят переход из сада в школу проще. Домашние - гораздо труднее. Потому что любая школьная деятельность связана со снижением психомоторной активности, когда нужно делать не то, что хочется, а то, что надо.
«Надо» - взрослое слово и лучше заранее внушить ребенку, что теперь он «лицо ответственное», и в школу так же важно ходить, как папе с мамой на работу.
Дети, идущие в пятый класс, испытывают точно такую же тревогу, потому что у многих из них меняется классный руководитель, появляются новые учителя, друзья. И они идут опять во что-то неизвестное. К тому же у них уже есть опыт, иногда негативный.
В 11-12 лет дети обидчивы, восприимчивы и особенно ранимы. Потому в первые дни учебного года старайтесь быть к своему чаду внимательны, деликатны. И если видите, что его что-то беспокоит, лучше не замалчивать это, а доверительно проговорить сразу.
Надо ли все время напоминать, что скоро учебный год?
- Это зависит от типа личности. Есть такие дети, которых необходимо постоянно подталкивать, инертные. Есть легковозбудимые, которым достаточно минимального напоминания, чтобы тревога охватила целиком. Чтобы этого не было, любой родитель, хорошо знающий своего ребенка, должен под него подстраиваться. Здесь еще раз необходимо напомнить родителям, что необходимо чувствовать своего ребенка, уметь понимать его. Если подходить механически и постоянно напоминать: «скоро в школу, скоро в школу», то скоро ребенок просто перестанет обращать внимание на наши слова. Чтобы избежать создания тревожной ситуации, лучше, решить этот вопрос организационным путем – через действия (совместную покупку школьных принадлежностей, одежды), чем просто постоянно талдычить, и при этом не предпринимать никаких шагов, помогающих ребенку легче подготовиться к переменам в жизни.
Чтобы в первые недели не нахватать плохих оценок
- Первые недели учебного года – этап «раскачивания», как называют его учителя, в который ученики нередко успевают нахватать плохих оценок. Чтобы этого избежать, нужно быть на полшага впереди того, что у нас спросят. Это сделать совсем не трудно. Как правило, в первые дни - это повторение материала, который проходили в прошлом учебном году. Не нужно всё это заново учить, достаточно просто освежить те моменты, которые наиболее трудно давались.
Чем помочь, если при подходе к школе малышу становится страшно. Или со временем это пройдет само?
- В такой ситуации родителям нужно провожать своего сына или дочку до школы и договориться с учителем, чтобы встречал его у дверей класса. У ребенка снижается чувство тревоги и страха, если его встречают, ему улыбаются, говорят ласковые слова, помогают найти место, где раздеться, куда положить свои вещи. Если же в школе этого нет, то ответственность за необходимость компенсировать эти моменты ложится на плечи родителей. Они должны следить, чтобы малышу было удобно. Для этого необходимо заранее проговорить с ребенком о том, как он будет подходить к школе, что он будет делать с вещами, с портфелем. Таким образом, закладывается программа действий, чтобы он не боялся оказаться в неловкой ситуации.
Конечно, эмоциональный фон происходящего тоже очень важен. И как часто я говорю родителям, что в приоритете нейтральная реакция. На какие-то ситуации, которые не вредят ни его здоровью, ни его достоинству, ни его успехам в школе можно и не обратить внимания. Если у ребенка порвался мешок или он что-то не так положил - это не самое страшное. А если он постоянно так кладет, порепетируйте, как сделать правильно. То есть всячески нужно стараться не обострять конфликтные ситуации, а стараться, чтобы малышу было хорошо и комфортно в школе.
Автор Е.Зиборова, детский психолог

Уважаемые родители!
При обращении за консультацией психолога , прошу Вас  заранее писать мне в ЛС,
чтобы договориться о времени встречи в скайпе.

Тест
Существует выражение, с которым трудно поспорить:
“Общественное мнение правит людьми”.

Хотим мы этого или нет - все мы живём в обществе и являемся
его составной частью. Ежедневно нас окружают десятки
людей - друзья, товарищи и коллеги на работе. И все они волей
или неволей влияют на нас и на наше мышление.

А Вы когда нибудь задумывались как влияет на нас общение
с нашими самыми близкими друзьями? Помогают ли они
Вам расти или тянут вниз?

Давайте проведём один очень простой тест, который поможет
понять Вам, кто их Ваших друзей способствует Вашему развитию,
а кто наоборот служит тормозом.

Пройдя тест, Вы сможете посчитать Ваш индекс роста.

   - Нарисуйте таблицу с 3 колонками:
   
- В первую колонку впишите 10 человек, с кем Вы чаще всего
     общаетесь и много проводите времени вместе (не в скайпе
     и фейсбуке, а именно общаетесь в физическом мире)

   - Теперь внимательно проанализируйте свои ощущения
      после общения с каждым человеком из этого списка:
      одухотворяет, вдохновляет, даёт ли новые знания и заряд
      бодрости Ваш друг или же - высасывает силы, грузит своими
      проблемами и провоцирует на праздное время препровождение.

   - Во второй колонке поставьте ↑ если Ваш друг способствует
     росту, или ↓ если он тянет Вас вниз

   - Если Вы не можете определиться то ставьте ↓

   - А теперь отделите первых 5-ти человек из Вашего
     списка - именно с ними мы и будем работать далее

   - Давайте подсчитываем Ваш индекс роста:

   - В третьей колонке, напротив первых пяти человек ставим
     баллы: +1 если Вы поставили ↑ и -1 если Вы поставили ↓

   - Сложите все стрелки вверх и отнимите стрелки вниз.
     Это ваш индекс роста.

Недаром говорят, “скажи мне, кто твой друг и я скажу кто ты”.
Будьте внимательны, присматривайтесь к окружающим и
общайтесь больше с теми, кто двигает Вас вперед,
а не тянет назад!

автор А. Яновский.